Demikianlah kesimpulan dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr Keith Veselik, direktur perawatan primer beserta rekannya di Loyola University Health System, AS.
Veselik menyebut bahwa usia 50 tahun ke atas merupakan masa di mana tubuh lebih mudah untuk menerima serangan penyakit, terlebih jika seseorang tidak memiliki pola hidup yang sehat.
Bagi peneliti, latihan kardiovaskular seperti berenang atau bersepeda, mampu meningkatkan denyut jantung dan menurunkan risiko nyeri pada bagian sendi.
Latihan kardiovaskular membantu mencegah masalah kesehatan seperti penyakit jantung, asma dan penyakit paru obstruktif kronis. Selain itu sakit punggung merupakan masalah umum di antara orang-orang di usia di atas 50 tahun.
"Cara terbaik untuk melindungi punggung Anda adalah untuk membangun otot inti yang kuat dan pastikan Anda mengangkat benda berat dengan benar," saran Veselik.
Sedangkan untuk meningkatkan fleksibilitas, latihan untuk menahan beban bisa menjadi alternatif pilihan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
"Olahraga itu penting, tapi itu bukan akhirnya semua. Perlu ditambah dengan makan yang benar dan menggabungkan kebiasaan sehat lainnya untuk mengarah ke kualitas hidup yang lebih baik," pungkas Veselik.(*/X-14)
Sumber : http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2012/05/31/5252/5/Ingin-Sehat-di-Usia-Senja-Berolahragalah-
1 comments:
SAYA SANGAT BERSYUKUR ATAS REJEKI YANG DIBERIKAN KEPADA SAYA DAN INI TIDAK PERNAH TERBAYANKAN OLEH SAYA KALAU SAYA BISA SEPERTI INI,INI SEMUA BERKAT BANTUAN MBAH RAWA GUMPALA YANG TELAH MEMBANTU SAYA MELALUI NOMOR TOGEL DAN DANA GHAIB,KINI SAYA SUDAH BISA MELUNASI SEMUA HUTANG-HUTANG SAYA BAHKAN SAYA JUGA SUDAH BISA MEMBANGUN HOTEL BERBINTANG DI DAERAH SOLO DAN INI SEMUA ATAS BANTUAN MBAH RAWA GUMPALA,SAYA TIDAK AKAN PERNAH MELUPAKA JASA BELIAU DAN BAGI ANDA YANG INGIN DIBANTU OLEH RAWA GUMPALA MASALAH NOMOR ATAU DANA GHAIB SILAHKAN HUBUNGI SAJA BELIAU DI 085 316 106 111 SEKALI LAGI TERIMAKASIH YAA MBAH DAN PERLU ANDA KETAHUI KALAU MBAH RAWA GUMPALA HANYA MEMBANTU ORANG YANG BENAR-BANAR SERIUS,SAYA ATAS NAMA PAK JUNAIDI DARI SOLO DAN INI BENAR-BENAR KISAH NYATA DARI SAYA.BAGI YANG PUNYA RUM TERIMAKASIH ATAS TUMPANGANNYA.. BUKA DANA GHAIB
Post a Comment